Dans le processus de perte de poids, avec l'accumulation d'expérience, nous saurons que la perte de poids ne signifie pas simplement une diminution du poids en nombre, mais aussi une réduction du pourcentage de graisse corporelle, c'est-à-dire en train de perdre du poids, à conserver le plus de muscle possible et obtenir une réduction de la teneur en matières grasses.Donc, dans le choix de la méthode, vous ne pouvez pas vous fier uniquement à l'alimentation, même si cela vous permettra de perdre du poids, mais trop dépendant de l'alimentation et en ignorant l'exercice, cela conduira à un certain degré de perte musculaire, donc même si vous devenez mince, il y a n'y aura pas de changements majeurs dans la figure.
Par conséquent, dans le processus de perte de graisse, il est recommandé d'ajouter la bonne quantité d'exercice, puis, à ce moment-là, il y a toujours des amis qui demanderont quel type d'effet de perte de graisse est le meilleur ?Pour répondre à cette question, il y a une condition préalable, c'est-à-dire que le régime alimentaire est effectivement contrôlé (le contrôle n'est pas la même chose qu'un régime), la prémisse de l'exercice et quant à quel type d'exercice l'effet de perte de graisse est bon, malheureusement non, parce que vous voulez obtenir de bons résultats grâce à l'exercice, tout d'abord, pour voir quel type d'exercice ils peuvent faire, plutôt que de faire un bon effet de combustion des graisses de l'exercice, en d'autres termes, une forme d'exercice de combustion des graisses L'effet est à nouveau bon , ne peut pas le faire est inutile, non seulement ne peut pas adhérer et apportera des dommages inutiles au corps.
Par rapport à l'entraînement en force, l'efficacité de combustion des graisses de l'exercice aérobie est plus directe et efficace, dans le processus d'exercice aérobie, la graisse est directement impliquée dans l'apport d'énergie, et l'exercice aérobie régulier peut non seulement augmenter votre métabolisme des graisses, ce qui signifie que la proportion d'apport d'énergie grasse est plus élevée et l'exercice aérobique peut améliorer la fonction cardiorespiratoire, ce qui est plus critique pour la santé.
Cependant, supposons que vous ne fassiez que des exercices aérobiques sans entraînement en force.Dans ce cas, cela conduira à un certain degré de perte musculaire, et le but ultime de la perte de graisse est de conserver autant de muscle que possible et de perdre de la graisse, donc de ce point de vue, l'exercice aérobie n'a pas l'avantage.
Par rapport à l'exercice aérobie, l'entraînement en force peut augmenter votre masse musculaire, réduire le faible taux de graisse corporelle, peut vous aider à façonner votre corps et le rendre plus défini, peut améliorer le taux métabolique de base et les niveaux d'hormones, et peut vous permettre de mieux maintenir le résultats d'un corps maigre après avoir maigri.
Cependant, à partir de l'effet de combustion des graisses, bien que l'entraînement en force puisse également brûler des calories considérables, dans le processus d'entraînement en force, bien que la graisse ne soit pas impliquée dans l'approvisionnement énergétique, mais sera consommée dans la consommation excessive d'oxygène après l'entraînement en force, ce qui est souvent appelé l'effet post-combustion des graisses.Ainsi, bien que l'exercice cardio soit pire par rapport à certains, pour les amis qui n'aiment pas uniquement l'entraînement en force cardio, mais aussi avec le régime alimentaire pour obtenir l'effet souhaité, choisissez à ce moment celui qui vous convient le mieux.
Heure de publication : 21 juin 2023