Lorsque l'exercice actif et un régime approprié sont devenus le code de conduite de nombreux culturistes, l'exercice à jeun est devenu un mode d'exercice qui peut avoir les deux.
Parce que la plupart des gens pensent que faire de l'exercice après une période de jeûne peut accélérer la combustion des graisses.En effet, les réserves de glycogène dans le corps sont sur le point d'être épuisées après un long jeûne, ce qui signifie que le corps peut consommer plus de graisse pendant l'exercice.
Mais l'effet de combustion des graisses de l'exercice à jeun peut ne pas être supérieur.Le problème de l'hypoglycémie causée par l'exercice à jeun réduira également considérablement les performances physiques.
Par exemple, vous pouvez courir cinq kilomètres en aérobie à jeun, mais vous pouvez courir huit à dix kilomètres après avoir mangé.Bien que le pourcentage de graisse brûlée à jeun soit plus élevé, le nombre total de calories brûlées peut être plus élevé en faisant de l'exercice après avoir mangé.
Non seulement cela, mais l'exercice de jeûne comporte également une grande incertitude pour différents groupes de personnes.
Pour les personnes qui gagnent du muscle et qui pratiquent des exercices à jeun pendant une longue période, le nombre de répétitions de la force maximale peut être réduit et la vitesse de la phase de récupération après l'exercice sera également plus lente que celle des utilisateurs qui mangent normalement ;tandis que ceux qui ont un faible taux de sucre dans le sang sont sujets aux étourdissements et même aux étourdissements après avoir fait de l'exercice à jeun.Problèmes de choc à court terme ;les culturistes avec un sommeil insuffisant et un mauvais état mental, et l'exercice à jeun peuvent également éprouver des déséquilibres hormonaux.
L'exercice de jeûne peut brûler les graisses, mais pas nécessairement pour tout le monde.Surtout pour ceux qui s'entraînent à la maison pendant l'épidémie, l'exercice de jeûne doit être envisagé.
Heure de publication : 17 juin 2022