La grande majorité des associations de santé telles que le NHS et la British Heart Foundation recommandent 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine pour maintenir un corps fort et sain.Cela équivaut à cinq séances de 30 minutes sur le monte-escalier par semaine.
Cependant, si vous êtes capable de faire des exercices cardiovasculaires tous les jours, vous devriez absolument le faire.En raison de la nature à faible impact des monte-escaliers, vous ne solliciterez pas votre corps ;seulement le rendre plus fort.Gardez à l'esprit que 150 minutes d'exercice par semaine est le minimum que vous devriez viser, alors essayez toujours d'en faire plus si vous le pouvez.
Heure de publication : 01-juin-2022