Améliorer le taux métabolique de base du corps peut aider à perdre du poids, à augmenter le métabolisme et à promouvoir un environnement interne plus stable.La méthode d'amélioration spécifique est divisée en quatre étapes :
Tout d'abord, vous devez faire suffisamment d'exercice aérobie, il doit être dans un état aérobie, car l'oxygène consommera beaucoup d'ATP dans le corps et métabolisera plus de calories.Il est conseillé de faire de l'exercice 30 à 45 minutes par jour, pas moins de cinq jours par semaine, et il est préférable d'augmenter la fréquence cardiaque à 140-160 battements/min.
Deuxièmement, il est nécessaire d'effectuer des exercices de renforcement musculaire pour les groupes musculaires à forte densité après un exercice aérobie, afin de réduire le taux de graisse corporelle et d'augmenter le contenu musculaire, ce qui peut augmenter le taux métabolique basal au repos du corps humain.
Troisièmement, après l'exercice, vous devez boire suffisamment d'eau chaude pour favoriser le métabolisme dans le corps et augmenter l'évacuation des déchets nocifs, tels que l'acide lactique, qui est rapidement excrété par le corps.
Heure de publication : 01-juin-2022