Presse à banc plat
La presse à planches est un excellent moyen de travailler votre poitrine et devrait être l'un de vos ascenseurs incontournables.En tant que mouvement composé, cela aidera également à développer la masse corporelle complète.Vous pouvez utiliser une planche ou un banc de musculation réglable pour faire ces exercices.
Comment faire.
Arquez votre dos et assurez-vous que vos pieds sont fermement plantés sur le sol.Lorsque la barre est installée, elle doit être directement au-dessus de votre ligne de mire.Détachez la barre et abaissez-la sur votre poitrine de manière à ce que la barre soit légèrement inclinée vers l'avant.Poussez vers le haut jusqu'à votre position de départ.
Vos coudes doivent être légèrement vers l'intérieur, à un angle d'environ 45 degrés par rapport à votre corps.Cela aidera à protéger vos articulations de l'épaule au fur et à mesure que votre ascenseur progresse vers des poids plus lourds.
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Heure de publication : 10 avril 2023