L'exercice des jambes est très important, l'exercice le plus courant est le squat.Pour ceux qui commencent tout juste à faire de l'exercice, il est préférable de s'entraîner sur la machine à squat.
Entraînement principal : Quadriceps
Instructions:
1. Reposez l'arrière du torse sur le coussin arrière de la machine, gardez les jambes ouvertes pour maintenir une distance modérée de la largeur des épaules et relâchez la barre de sécurité.
2. Commencez à abaisser lentement l'appareil, pliez les genoux et gardez une posture droite.Continuez à descendre jusqu'à ce que l'angle entre la cuisse et le mollet soit légèrement inférieur à 90 degrés.Puis restaurer lentement.
Précautions:
1. Gardez votre dos sur le pad en tout temps.
2. Ne soulevez pas vos fesses
3. Ne repliez pas vos genoux vers l'intérieur et gardez vos orteils dans la même direction que vos genoux
Heure de publication : 01 août 2022