Si vous essayez de perdre du poids avec le tapis roulant, vous devez saisir le temps d'exercice, il est préférable de faire de l'exercice entre 30 et 40 minutes.Parce qu'au début de l'entraînement, le corps consomme le sucre, puis après 30 minutes d'intensité modérée commencera à consommer officiellement votre graisse corporelle.Si vous devez également effectuer d'autres programmes d'exercices, le temps est préférable d'au moins 20 minutes.Ensuite, vous devez faire attention à la vitesse de course, le mâle général est préférable de contrôler la vitesse entre 6,5 et 8,5, les femmes sont mieux entre 5,5 et 7,5.Les bras ne tiennent pas sur la main courante du tapis de course, mais se balancent au rythme de la course, afin de pouvoir consommer plus de graisse, mais aussi plus de sécurité naturelle !Différents physiques conviennent à différentes vitesses, à la normale 150 livres 30 ans 175 hommes de haut, tapis roulant horizontal 6,5 km par heure est le meilleur, trot 40-50 minutes est le meilleur.Si marche rapide, pente à 10%, vitesse 5-6 km par heure, durée 30-40 minutes.Si la course est pour le fitness, courez généralement environ 30 minutes sur la vitesse qui peut être ajustée en fonction de vos préférences, vous pouvez également courir selon le programme intégré du tapis roulant.
Heure de publication : 03 juin 2022