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Pull-down Lat assis
La machine à tirer vers le bas est l'un des plus gros muscles de votre dos tout en engageant vos biceps et vos épaules.Travailler vos dorsaux peut aider à améliorer la posture et à protéger votre colonne vertébrale pendant d'autres exercices tout en sculptant et en renforçant les muscles de votre dos.Le menu déroulant lat peut vous aider...En savoir plus -
Comment utiliser la machine Squat
L'exercice des jambes est très important, l'exercice le plus courant est le squat.Pour ceux qui commencent tout juste à faire de l'exercice, il est préférable de s'entraîner sur la machine à squat.Entraînement principal : Instructions pour les quadriceps : 1. Reposez l'arrière du torse sur le coussin arrière de la machine, gardez les jambes ouvertes pour ...En savoir plus -
Le rôle de la presse à épaules
Le rôle de l'appareil de fitness presse épaule assise est d'exercer les muscles deltoïdes.Le deltoïde humain est divisé en trois faisceaux : avant, moyen et arrière.Cet appareil peut exercer efficacement les faisceaux médian et avant, mais n'a pratiquement aucun effet sur les faisceaux arrière du deltoïde....En savoir plus -
Comment faire une flexion des biceps assis
Étape 1 : Asseyez-vous dans le siège et placez le dos de vos bras sur le coussin devant vous.Étape 2 : Saisissez les poignées avec vos paumes vers le haut.Étape 3 : Repliez maintenant les poignées jusqu'à vos épaules, puis abaissez-les.Ste...En savoir plus
