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Entraînement hypertrophique et musculation
Nous nous concentrerons sur les avantages et les inconvénients de la musculation et de la musculation.Que ce soit pour effectuer un entraînement de graisse ou un entraînement de force.Dans ce cas, vous pouvez gagner plus de masse musculaire.Profitez maintenant de cet article.Entraînement hypertrophique et musculation : avantages et inconvénients Le choix entre...En savoir plus -
Utilisez des machines elliptiques pour faire les exercices du haut et du bas du corps
La machine elliptique avec la poignée est l'une des rares machines cardio qui peut vous donner à la fois des mouvements du haut et du bas du corps.La clé pour maximiser l'avantage du haut du corps est de répartir le poids et la résistance de manière égale.En d'autres termes, le bras bouge aussi vite que la jambe.Si c'est fait correctement, l'ellipse...En savoir plus -
Les mouvements standards du développé couché
1. Allongez-vous à plat sur un banc plat, la tête, le haut du dos et les hanches touchant la surface du banc et bénéficiant d'un soutien ferme.Jambes naturellement écartées sur le sol.Prise complète (pouces autour de la barre, à l'opposé des quatre autres doigts) de la barre d'haltères dans la main avant (tigres face à face).Poignée ...En savoir plus -
À quelle fréquence devez-vous utiliser le monte-escalier ?
La grande majorité des associations de santé telles que le NHS et la British Heart Foundation recommandent 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine pour maintenir un corps fort et sain.Cela équivaut à cinq séances de 30 minutes sur le monte-escalier par semaine.Cependant, si vous êtes capable de faire de la voiture...En savoir plus
