Monter les escaliers – Un nouvel excellent exercice d’entraînement

De nombreuses personnes ont renoncé à faire de l’exercice en raison d’horaires de travail chargés et du rythme de vie accéléré.Mais monter les escaliers est une nouvelle forme d’exercice de musculation.Surtout à l'âge moyen, en raison de la réduction relative des activités, telles que monter et descendre les escaliers, peut améliorer le flux sanguin de l'artère coronaire et aider à prévenir l'apparition d'une maladie coronarienne.Monter les escaliers lorsque le corps doit être légèrement en avant, y compris le balancement des mains, la foulée, ce qui peut améliorer la force des muscles et des ligaments des membres inférieurs, pour maintenir la flexibilité des articulations des membres inférieurs.Il peut améliorer la fonction des organes internes, chaque fois que vous montez des escaliers, lorsque votre fréquence respiratoire et votre pouls s'accélèrent sans aucun doute, ce qui consiste à améliorer la respiration du corps humain, à renforcer le cœur, la fonction du système vasculaire est excellente pour promouvoir ce rôle.Dans certains pays, on appellera la montée des escaliers « le roi du sport ».Selon la détermination des médecins du sport, les gens grimpent tous les mètres, la consommation de calories équivaut à marcher 28 mètres.L'énergie consommée est 10 fois supérieure à celle d'une position assise, 5 fois supérieure à celle de la marche, 1,8 fois supérieure à celle de la course, 2 fois supérieure à celle de la natation, 1,3 fois supérieure à celle du tennis de table, 1,4 fois supérieure à celle du tennis.Si vous montez et descendez les escaliers le long des 2-3 trajets de 6 étages, cela équivaut à un jogging à plat de 800 à 1 500 mètres d'exercice.Seul l'exercice de montée des escaliers est persistant, vous pouvez alors recevoir des résultats.Monter les escaliers comme si les activités d'alpinisme avaient un excellent rôle de remise en forme, si vous pouvez vous engager souvent dans des activités d'alpinisme, il faut dire que c'est très chanceux.Cependant, tout le monde ne bénéficie pas de ces conditions d’exercice supérieures.Mais si vous avez la chance de déménager dans un nouveau bâtiment, le nouveau bâtiment est un immeuble de grande hauteur, vous pouvez expérimenter la vie dans un immeuble de grande hauteur, monter des escaliers, c'est vraiment une vie de famille composée de méthodes d'exercice simples.