Le vélo elliptique est un outil de conditionnement physique cardio-respiratoire très répandu.Que ce soit en marchant ou en courant sur le vélo elliptique, la trajectoire de l'exercice est elliptique.La machine elliptique peut ajuster la résistance pour obtenir un bon effet d'exercice aérobie.D'un point de vue objectif, le vélo elliptique est un exercice de tout le corps.Bien qu'il ait été conçu pour une courte période, il s'est beaucoup développé en raison de la popularité du public.rapidement.Une bonne machine elliptique a un panneau de commande plus convivial, vous pouvez rapidement démarrer et choisir n'importe quel programme d'exercice, et l'opération est plus facile à apprendre.
Mode d'emploi:
1. La machine elliptique peut combiner organiquement les mouvements des bras et des jambes, et elle peut être utilisée fréquemment pour coordonner les membres et construire le corps.De plus longues heures de pratique peuvent aider à améliorer l'endurance physique, à exercer la fonction cardiorespiratoire, à calmer l'esprit et à améliorer la capacité d'exercice.
2. La machine elliptique convient à un large éventail de personnes.Pour les personnes en bonne santé, l'exercice elliptique peut améliorer la forme physique et améliorer la forme physique ;pour les personnes ayant de mauvaises articulations du genou et de la cheville, la force d'impact générée lorsque leurs pieds touchent le sol provoque souvent des douleurs articulaires, et il est plus sûr d'utiliser des exercices elliptiques., choix confortable.
3. Nous voyons souvent dans les lieux d'exercice que certains utilisateurs confondent la machine elliptique avec un tapis roulant.Lors de l'exercice, seules les jambes sont forcées, et les bras ne jouent qu'un rôle stabilisateur sous la conduite des jambes, ou ne supportent pas du tout les mains courantes.Lorsque vous utilisez la machine elliptique pour le fitness, si les mains et les pieds ne sont pas coordonnés, plus vous utiliserez de force, plus votre corps deviendra tendu et la confrontation entre vos membres supérieurs et inférieurs sera plus forte.Cela peut également causer de la fatigue, des tensions musculaires ou même des blessures dues à des mouvements non coordonnés.
4. La manière correcte d'utiliser la machine elliptique à la maison est la suivante : tenez légèrement l'accoudoir au-dessus de l'équipement avec les deux mains ;les mains suivent les pieds pour avancer en séquence;après que les mouvements des mains et des pieds atteignent un niveau relativement coordonné, augmentez progressivement la force de poussée et de traction des mains.
5. Utilisez la machine elliptique pour pratiquer le mouvement bidirectionnel avant et arrière.Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez généralement vous entraîner en avant pendant 3 minutes, puis en arrière pendant 3 minutes.Un groupe d'exercices dure 5 à 6 minutes.Il est préférable de pratiquer 3 à 4 groupes de chaque activité.La fréquence des actions doit être progressivement accélérée, mais pas trop vite, et doit se situer dans la plage que vous pouvez contrôler.
Heure de publication : 10 juin 2022