L'entraînement par vibration est couramment utilisé pour l'échauffement dynamique et l'entraînement de récupération, et par les physiothérapeutes pour la rééducation de routine et la prévention des blessures.
1. Perte de poids
On peut seulement dire que la thérapie par vibration a un effet quelque peu drainant sur l'énergie, et les preuves disponibles ne soutiennent pas la perte de poids (supposée être supérieure à 5 % du poids corporel).Bien que de petites études individuelles aient rapporté une perte de poids, leurs méthodes intègrent souvent un régime alimentaire ou d'autres exercices.Ils comprennent également des ceintures vibrantes et des combinaisons de sauna, qui n'ont aucun effet réel sur la combustion des graisses.
2. Formation de récupération
Les athlètes sont moins susceptibles de s'entraîner avec des vibrations car la fréquence des vibrations est trop élevée et l'amplitude n'est pas suffisante pour créer un environnement suffisamment instable.Mais l'effet est meilleur lorsqu'il est utilisé avant l'étirement après l'entraînement, l'effet d'étirement et de relaxation est meilleur.
3. Douleur retardée
L'entraînement par vibration peut réduire les risques de douleurs musculaires retardées.L'entraînement par vibration peut réduire considérablement le degré de douleur musculaire retardée.
4. Seuil de douleur
Le seuil de douleur augmente immédiatement après l'entraînement par vibration.
5. Mobilité conjointe
L'entraînement par vibration peut améliorer plus rapidement la modification de l'amplitude des mouvements articulaires en raison d'une douleur musculaire retardée.
L'amplitude de mouvement de l'articulation augmente immédiatement après l'entraînement par vibration.
L'entraînement par vibration est efficace pour restaurer l'amplitude des mouvements articulaires.
Par rapport aux étirements statiques ou au roulement de mousse sans vibration, l'entraînement par vibration avec roulement de mousse augmente l'amplitude de mouvement des articulations.
6. Force musculaire
Il n'y avait aucun effet significatif de l'entraînement par vibration sur la récupération de la force musculaire (certaines études ont également montré qu'il améliorait la force musculaire et la puissance explosive chez les athlètes).
Une diminution transitoire de la force musculaire a été observée immédiatement après le traitement par vibration.
La contraction isométrique maximale et la contraction isométrique ont diminué après l'exercice.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour traiter des paramètres individualisés tels que l'amplitude et la fréquence et leurs effets.
7. Flux sanguin
La thérapie par vibration augmente le flux sanguin sous la peau.
8. Densité osseuse
Les vibrations peuvent avoir un effet positif sur la prévention du vieillissement et de l'ostéoporose, les individus ayant besoin de différents stimuli.
Heure de publication : 03 novembre 2022