Les fessiers font partie de ces parties du corps auxquelles la plupart d’entre nous pensent lorsque nous nous sentons troublés.Lorsque vous allez à la salle de sport pour vous entraîner, le renforcement de vos muscles fessiers n’est peut-être pas en tête de votre liste.Cependant, si vous êtes assis la plupart du temps, vous connaissez probablement la sensation de douleur et de tiraillement dans vos hanches.Peut-être avez-vous même commencé à faire quelques étirements des hanches pour résoudre ce problème.Mais en réalité, renforcer la zone de vos hanches vous permettra non seulement de vous sentir mieux, mais également de mieux bouger.
Lorsque nous parlons des hanches, nous parlons de tous les muscles qui traversent l’articulation de la hanche.Il existe de nombreux muscles de ce type, notamment tous les muscles fessiers, les ischio-jambiers, les muscles intérieurs de la cuisse et le grand psoas (le muscle profond qui relie le bassin à la colonne vertébrale).Chaque muscle remplit un objectif spécifique, mais en général, les muscles de la hanche stabilisent les os du bassin et de la cuisse lorsque vous bougez.Ils vous permettent également de fléchir vos hanches, de lever vos jambes vers l’extérieur (abduction) et de ramener vos jambes vers l’intérieur (adduction).Fondamentalement, ils font beaucoup de choses, et s'ils sont faibles, tendus ou ne fonctionnent pas de manière optimale, vous ressentirez non seulement des douleurs à la hanche, mais d'autres parties de votre corps peuvent surcompenser et effectuer trop de travail, vous laissant avec d'autres problèmes apparemment sans rapport, comme des douleurs au genou.
Heure de publication : 27 mars 2024