Une extension du dos est un exercice effectué sur un banc d'extension du dos, parfois appelé chaise romaine.Au fur et à mesure que la flexion de la colonne vertébrale se produit, il cible les érecteurs de la colonne vertébrale pour aider à augmenter la force et la stabilité des fléchisseurs du bas du dos et de la hanche.Les ischio-jambiers ont un petit rôle, mais ne sont pas le principal groupe musculaire utilisé dans cet exercice.
L'extension du dos est un exercice utile pour les haltérophiles car elle renforce les stabilisateurs utilisés dans les squats et les soulevés de terre et peut améliorer votre capacité à soutenir votre tronc.Il cible également les muscles utilisés pour aider à verrouiller le soulevé de terre, ce qui en fait un exercice bénéfique pour les haltérophiles qui luttent avec.
De plus, c'est un excellent entraînement pour quelqu'un qui travaille à un bureau, car le renforcement des fessiers et du bas du dos aide à contrer les effets de la position assise toute la journée.
Heure de publication : 01 août 2022