Le 31 mai 2022, des chercheurs du Skidmore College et de la California State University ont publié une étude dans la revue Frontiers in Physiology sur les différences et les effets de l'exercice selon le sexe à différents moments de la journée.
L'étude a inclus 30 femmes et 26 hommes âgés de 25 à 55 ans qui ont participé à une formation de coaching de 12 semaines.La différence est que les participants féminins et masculins étaient auparavant répartis au hasard en deux groupes, un groupe faisant de l'exercice entre 6h30 et 8h30 le matin et l'autre groupe faisant de l'exercice entre 18h00 et 20h00 le soir.
Selon les résultats de l'étude, la santé globale et les performances de tous les participants se sont améliorées.Fait intéressant, seuls les hommes qui faisaient de l'exercice la nuit ont vu des améliorations du cholestérol, de la tension artérielle, du taux d'échange respiratoire et de l'oxydation des glucides.
Plus précisément, les femmes qui souhaitent réduire la graisse du ventre et la tension artérielle tout en augmentant la force musculaire des jambes devraient envisager de faire de l'exercice le matin.Cependant, pour les femmes qui souhaitent gagner en force, force et endurance musculaires dans le haut du corps et améliorer leur humeur générale et leur satiété nutritionnelle, les séances d'entraînement du soir sont préférées.Inversement, pour les hommes, faire de l'exercice la nuit peut améliorer la santé cardiaque et métabolique ainsi que la santé émotionnelle et brûler plus de graisse.
En conclusion, le moment optimal de la journée pour faire de l'exercice varie selon le sexe.Le moment de la journée où vous faites de l'exercice détermine l'intensité de la performance physique, la composition corporelle, la santé cardiométabolique et l'amélioration de l'humeur.Pour les hommes, faire de l'exercice le soir était plus efficace que faire de l'exercice le matin, tandis que les résultats des femmes variaient, avec différentes heures d'exercice améliorant différents résultats pour la santé.
Heure de publication : 10 juin 2022