Le Machine Hack Squat est une variante du Deep Squat, un exercice utilisé pour travailler les muscles des jambes.En particulier, le squat profond cible les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets.
Les variations du squat profond sont très importantes dans votre routine d'entraînement, il est donc important de trouver la bonne variation pour vous.
Cet exercice est mieux intégré à votre entraînement des jambes ou à votre entraînement complet du corps.
Instructions pour le squat Machine Slasher
Chargez la machine avec le poids requis et placez vos épaules et votre dos sur le tapis.
Les pieds écartés de la largeur des épaules, allongez les jambes et relâchez les poignées de sécurité.
Abaissez lentement le poids en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient à environ 90 degrés.
Tournez le mouvement en poussant la plate-forme et en étendant vos genoux et vos hanches.
Répétez pour le nombre de répétitions requis.
Heure de publication : 20 mai 2023