1.Ajuster la position du corps : se pencher en avant
En position debout, la courbe d'action de l'élévation latérale est la même que la courbe de force du muscle trapèze (soulèvement), il est donc plus facile d'impliquer inconsciemment le muscle trapèze.Vous devez ajuster la posture du corps et vous pencher en avant, comme si Lors de la préparation d'un squat, penchez-vous en avant avec le haut du corps de sorte que la ligne de force deltoïde médiane soit perpendiculaire au sol et que le poids d'entraînement soit plus concentré sur les épaules.
2.Concept d'action correcte : trajectoire parabolique
Pendant tout le mouvement, les mains doivent s'étendre le plus loin possible vers le sol et les côtés gauche et droit du corps, en d'autres termes, lancer vers l'extérieur.Imaginez que vous utilisez des haltères pour dessiner un demi-cercle au lieu de le soulever, afin d'éviter au maximum les angles obliques., Le levator scapularis participe à la compensation.
Heure de publication : 15 juillet 2022